إجوارانا برية

غوارانا برية أصلية

على الرغم من أن كثيرا جدا من شعوب العالم يتناولون هذه الفاكهة اللذيذة التي تنبت ببلدانهم , و حتى أنهم يشربونها كبديل للقهوة , لأن طعمها بعد تحميص بذورها  يشابه تماما القموة إلا أننا و كما يتطلب قانون التجارة العالمي ننصح دوما بما يلي:
لاحظ أنه حتى المواد الطبيعية يمكن أن يكون لها في بعض الأحيان آثار ضارة. لضمان سلامتك، من الضروري التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام المنتجات العشبية أو المكملات الغذائية، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية، أو تتناول أدوية أو مكملات أخرى، أو كنت حاملاً.

غوارانا هو مستخلص من بذور نبات حوض الأمازون المعروف باسم باولينيا كوبانا (P. cupana).

يعود تاريخ استهلاك غرنا إلى قرون مضت في البرازيل. وتشمل بعض استخداماته التقليدية مصدرًا للطاقة وعلاجًا للصداع والحمى.

1. قد يزيد الطاقة

توجد المنشطات الطبيعية في الأطعمة والمشروبات الشعبية، مثل:

الكافيين في القهوة

الثيوفيلين في الشاي الأسود

الثيوبرومين في الشوكولاتة

تحتوي بذور P. cupana على المواد الكيميائية الثلاث، مما يجعل الجوارانا معززًا فعالًا للطاقة ومكونًا شائعًا في مشروبات الطاقة الشهيرة.

تحتوي الجوارانا أيضًا على مادة الكافيين أكثر من القهوة. وتشير مقالة نشرت عام 2023 إلى أن تركيز الكافيين في بذور P. cupana يبلغ 2-8%، بينما تبلغ الكمية الموجودة في حبوب القهوة حوالي 1-3%.

2. قد يعزز الإدراك

وجدت مراجعة منهجية وتحليل تلوي لعام 2023 أن تناول غرنا قد يزيد من وقت الاستجابة أثناء المهام المعرفية.

ويشير المؤلفون إلى أن أحد الأسباب قد يكون الطريقة التي يحجب بها الكافيين مستقبلات الأدينوزين، التي تشارك في النوم.

هذا يمكن أن يقلل من التعب ويزيد:

اليقظة

و وقت رد الفعل

و كذلك الانتباه

ويشير المؤلفون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات. ليس من الواضح ما إذا كانت الفوائد جاءت فقط من المحتوى العالي من الكافيين في غرنا أو غيرها من المواد المتوفرة بيولوجيًا.

3. قد يقلل الالتهاب

يبدو أن الجوارانا لها خصائص مضادة للالتهابات، وفقًا لدراسة أجريت عام 2021.

قارنت الدراسة فعالية مسحوق غرنا ضد الكافيين في تقليل الالتهاب لدى الفئران المصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول. كان لمسحوق الجوارانا تأثير مضاد للالتهابات أكثر وضوحًا من الكافيين.

4. قد يكون له خصائص مضادة للأكسدة

دراسة أجريت عام 2017 درست آثار ماء بذور غرنا المحمص على الديدان المستديرة وتوصلت إلى استنتاج مفاده أن غرنا لها خصائص مضادة للأكسدة.

تستهدف مضادات الأكسدة الجذور الحرة التي تضر الخلايا. يمكن أن يؤدي ضرر الجذور الحرة إلى مشاكل مثل أمراض القلب . تعمل مضادات الأكسدة بالجوارانا على إبطاء هذا الضرر أو حتى منعه.

5. قد يكون له تأثيرات مضادة للشيخوخة

في نفس الدراسة التي فحصت تأثير مضادات الأكسدة للغوارانا على الديدان المستديرة، لاحظ المؤلفون أيضًا خصائصها بالنسبة للشيخوخة.

تشمل علامات خصائص غرنا المضادة للشيخوخة ما يلي:

عمر ممتد

انخفاض وظيفة العضلات

علامات أقل للاضطرابات العصبية الوراثية

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كانت هذه التأثيرات تنطبق على شيخوخة الإنسان.

6. قد يعزز التئام الجروح

قد يكون للغوارانا خصائص شفاء للجروح، وفقًا لدراسة أجريت عام 2022.

استخدم الباحثون بذور P. cupana المحمصة وتوت بذور Acai الطازجة لإنشاء مستخلص guarana-acai (GA)، والذي قاموا باختباره على ديدان الأرض بعد بتر الذيل.

أدى مستخلص GA إلى تسريع عملية شفاء الديدان. بعد 24 ساعة، كانت الخلايا المعرضة لـ GA تحتوي على تركيز أعلى من الكولاجين، دون أي تشوهات.

اقترح مؤلفو الدراسة أن مستخلص GA قد يفيد في التئام الجروح بعد الجراحة.

7. قد يساعد في إنقاص الوزن

وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن غرنا قد يساعد في إنقاص الوزن.

بعد تحليل تأثيرات أربعة أنظمة غذائية مختلفة تم إطعامها لفئران ويستار لمدة 18 أسبوع، خلص الباحثون إلى أن مسحوق غرنا يمنع:

زيادة الوزن

مقاومة الأنسولين

خلل التمثيل الغذائي

حدث هذا بسبب ظهور غرنا:

توسيع الدهون البنية التي تعمل على حرق السعرات الحرارية

توليد ميتوكوندريا جديدة، مما يخلق المزيد من الطاقة الكيميائية

تغيير الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء

تنشيط AMPK الذي يحفز عملية التمثيل الغذائي

8. قد يخفف الألم

قد يوفر عمل الجوارانا المضاد للالتهابات تخفيفًا للألم، وفقًا لمراجعة عام 2018.

المشاركون في الدراسة الذين تلقوا العلاج الإشعاعي لعلاج سرطان الرأس والرقبة، عانوا من تخفيف الآلام من غرنا. أخذوا 100 ملليغرام من مستخلص غرنا المجفف كل يوم لمدة 3 أسابيع.

قد يكون تأثير الجوارانا في تخفيف الألم ناتجًا عن محتواه من الكافيين. قد يقلل الكافيين من الألم من خلال التفاعل مع مستقبلات الأدينوزين.

9. قد يخفض نسبة الكولسترول

وجدت دراسة أجريت عام 2022 دليلاً على أن مسحوق بذور غرنا قد يساعد في إدارة الكوليسترول.

في الدراسة، لوحظ أن غرنا:

تثبيط إنزيمات البنكرياس التي تهضم الدهون

تقليل ذوبان الكولسترول

تقليل امتصاص الكولسترول

تقليل مستوى ناقلات الكولسترول داخل الخلايا

10. قد يكون له تأثيرات مضادة للميكروبات

قد تساعد الجوارانا في تخفيف أعراض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.

وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن الجوارانا كانت فعالة في تعديل عملية التمثيل الغذائي للإشريكية القولونية (E. coli) لتقليل إنتاج حمض الفوليك البكتيري في الجهاز الهضمي.

ويعتقد أن السمية المعتمدة على حمض الفوليك تعزز الالتهاب وتلف الأنسجة.

11. قد يحمي صحة العين

بحثت دراسة أجريت عام 2017 في استهلاك البصر والغوارانا لدى كبار السن. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين أبلغوا عن رؤية جيدة يستهلكون الجوارانا بشكل أكثر انتظامًا من أولئك الذين يعانون من ضعف أو ضعف البصر.

ويرى مؤلفو الدراسة أن غرنا:

انخفاض موت الخلايا

التعبير الجيني المعدل

مستويات البروتين المتضررة

قد تكون الجوارانا وقائية ضد أمراض العين المرتبطة بالشيخوخة.

المخاطر والآثار الجانبية

تعتبر الجوارانا آمنة بشكل عام إذا قام الأشخاص بمراقبة تناولهم للكافيين من خلال جميع المصادر، بما في ذلك الجوارانا.

غالبًا ما ترتبط الآثار الجانبية للغوارانا بمحتواها من الكافيين ,

يجب على الأشخاص المصابين بمرض الكبد أو تليف الكبد عدم تناول جرعات عالية من الغوارانا على المدى الطويل. نظرًا لأن الكافيين يمكن أن يعبر المشيمة، يجب على النساء الحوامل الحد من استخدام الجوارانا أو تجنبه.

كيف تأخذ غرنا بأمان

قد يكون تناول الجوارانا آمنًا يوميًا إذا قام الشخص بمراقبة تناول الكافيين من جميع المصادر لتجنب أضرار الكافيين مثل القهوة و الشاي .

توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) بجرعة 400 ملغ كحد أقصى آمن للكافيين يوميًا للبالغين الذين لا يعانون من حالات طبية.

مثل الكافيين، قد يعاني الشخص من الأرق إذا تناول الجوارانا في وقت قريب جدًا من وقت النوم. لذلك لا تناول كبسولة واحدة فقط صباحا حتى تكمل علبة من 90 كبسولة فهي كافية و آمنة بتلك الطريقة إلا إذا رأى طبيبكم غير ذلك.

ملخص

غوارانا هو مستخرج من نبات باولينيا كوبانا. يحتوي على العديد من المواد الكيميائية النشطة بيولوجيًا، بما في ذلك المنشطات الكافيين والثيوفيلين والثيوبرومين.

بالإضافة إلى الكيفية التي يمكن أن تساعد بها الشخص على الشعور بمزيد من اليقظة واليقظة، قد تشمل فوائد الجوارانا تأثيرات مضادة للالتهابات وتخفيف الألم.

الآثار الجانبية لجوارانا مشابهة لتلك الناتجة عن الكافيين بالقهوة . قد يكون من الآمن للأشخاص الذين لا يعانون من حالات طبية تناول الجوارانا يوميًا طالما أنهم يراقبون تناولهم الإجمالي للكافيين.

لاحظ أنه حتى المواد الطبيعية يمكن أن يكون لها في بعض الأحيان آثار ضارة. لضمان سلامتك، من الضروري التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام المنتجات العشبية أو المكملات الغذائية، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية، أو تتناول أدوية أو مكملات أخرى، أو كنت حاملاً.

قارورة موافقة للبيئة , تحتوي على 90 كبسولة , من خلاصة فاكهة الغوارانا الجورنا , نقية معقة .